Vi bruger cookies for at forbedre din oplevelse, samt vurdere brugen af de enkelte elementer på websitet. Ved at klikke videre på websitet accepterer du vores brug af cookies.

Læs mere om cookies her

HÅNDPLUKKET MED ROD

-DET GØR EN VERDEN TIL FORSKEL I SMAGEN

Hvad skal man spise for at leve sundt?

Eksperterne kan give os dårlig samvittighed over vore spisevaner. Men vigtigt er det at spise naturligt, varieret, sundt og magert.

Kostplaner kan være svære at holde så ønsker du at ændre dine kostvaner, kan det være en god ide at  begynde i det små. Her er nogle råd der er lette at følge og som letter din kost.

  • Spiser du morgenmadsprodukter - prøv at anvende skummetmælk og at søde med frugt, f.eks. en skrællet pære.
  • Brug grøntsager sammen med pålæg til frokost og madpakken.
  • Hav et stykke frugt eller grøntsag med i tasken til den pludselige sult.
  • Spis et stykke frugt eller lidt grøntsager lige inden du spiser. Det mætter, så du ikke overspiser.
  • Spis magert kød - prøv at erstatte noget af kødet med CHAMPIGNON.
  • Bland grøntsager, f. eks. CHAMPIGNON i den hakkede fars. Det nedsætter fedtindholdet.
  • Tørsteg CHAMPIGNON i stedet for at svitse dem i olie og smør.
  • Erstat evt mayonnaise med ketchup.
  • Spar på fedtstof.

 

De 8 kostråd

Fødevarestyrelsen har lavet hjemmesiden www.altomkost.dk med en række gode råd og informationer om kost og sundhed. Der er bl.a. deres anbefalinger samlet i "De 8 kostråd" som er gode råd til, hvordan du får en sund balance mellem den mad, du spiser og hvor meget du bevæger dig.

Kostrådene er bygget op, så du får dækket dine behov for vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer.

De 8 kostråd fra hjemmesiden er:

  1. Spis frugt og grønt, "seks om dagen"
  2. Spis fisk og fiskepålæg flere gange om ugen
  3. Spis kartofler, ris eller pasta og groft brød hver dag
  4. Spar på sukkeret - specielt fra sodavand, slik og kager
  5. Spar på fedtet - især fra mejeriprodukter og kød
  6. Spis varieret og bevar normalvægten
  7. Sluk tørsten i vand
  8. Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen

Størstedelen af den danske befolkning kan med fordel følge kostrådene, det gælder dog ikke børn under 3 år, folk der spiser meget lidt og personer med en sygdom, der kræver en speciel diæt.

Ikke slankeråd
Kostrådene er ikke slankeråd, men råd om, hvad der skal til for at leve et sundt liv. Ønsker du at tabe dig – så gør kostrådene til din livsstil, men spis mindre portioner, og bevæg dig mere end 30 minutter om dagen. Så opnår du et sundt vægttab, som det vil være nemmere at holde, og du får nogle sunde mad- og motionsvaner.

Claus Holm tryller med svampe

Holm

Hapsere der smager er ikke bare en kogebog.

Læs mere
 

Sæt champignon på menuen

Vi har samlet de lækreste opskrifter med champignon.

Læs mere
 

Kilden til sundhed

Champignon kan forebygge flere livsstilsygdomme.

Læs mere
 
Egehøj Champignon A/S
Hedebovej 47
5474 Veflinge
Tlf: 64831409
Fax:64831623
egehoj@egehoj.dk